Уход за красотой: советы для женщин от специалистов

Уход за красотой: советы для женщин от специалистов

Прекрасные дамы нравятся мужчинам, но в первую очередь красота серьёзна для самой дамы, для ее хорошего настроения и здоровья. Поддерживать привлекательность и красоту возможно с помощью одежды и аксессуаров, прически, косметики, верного питания, достаточного и регулярного сна, а кроме этого физических нагрузок. Специалисты фитнес-центра при Интернациональной теннисной академии МТА и блога о дизайне ногтей prostonail.com поделимся несколькими рекомендациями о красоте.

Физические нагрузки

Физическими нагрузками возможно заниматься самостоятельно, либо вместе с группой и тренером. Все виды нужны: танцы, фитнес, восточные единоборства, плавание либо теннис. К примеру, возможно записаться в фитнес клуб в Киеве в Интернациональной теннисной академии и выбрать вид спорта по душе.

Вот как воздействуют виды физических нагрузок на организм:

  • Кардионагрузки (либо аэробные) – упражнения, каковые выполняются непрерывно на протяжении продолжительного времени: велосипед, бег, плавание, гребля, лыжи. Воздействуют в основном на сердечно-сосудистую и дыхательную совокупность. Для результата нужно заниматься не менее 30 мин.. Систематические нагрузки для того чтобы характера содействуют понижению веса.
  • Силовые нагрузки оказывают хороший итог в основном на опорно-двигательный аппарат. Формируется верная осанка, укрепляются мускулы. Так возрастает длительность и активность судьбы, замедляется процесс старения.
  • Упражнения на гибкость нужны в качестве профилактики травм опорно-двигательного аппарата, сохраняют эластичность мышц и связок. Также, такие упражнения восстанавливают организм по окончании тренировок. К примеру, растягивание позвоночника во время йоги. От этого органа отходят нервные рецепторы к остальным, что нормализует работу всего организма.

 

Уход за красотой: советы для женщин от специалистов

 

Одежда, обувь и аксессуары

Не опасайтесь экспериментировать – перемены во наружности влекут за собой и перемены в жизни. Вот пара советов стиля:

  • Подбирайте костюм в соответствии с типу фигуры: «песочные часы» (громадная грудь и бедра, узкая талия), «груша» (маленькая грудь и широкие бедра), «яблоко» (большая грудь, широкая талия, узкие ноги), «прямоугольник» (либо мальчишеская фигура). Старайтесь уравновесить пропорции.
  • Не тратьте деньги на недорогие вещи с распродаж, берите одежду, которая сидит идеально и в которой ощущаете себя потрясающе. Берите с собой на шоппинг подруг.
  • Не пренебрегайте подробностями: прическа, макияж, солнцезащитные очки, часы, сумочка, шарфик, маникюр. Подробности создают цельный образ. Ухоженные руки к примеру маникюр на маленькие ногти, – станут визиткой дамы. Почитать рекомендации и вдохновиться броскими дизайнами возможно на сайте prostonail.com.

Верное питание

Залогом красоты являются витамины и микроэлементы, каковые в громадных концентрациях находятся во фруктах и овощах. Доктора рекомендуют время от времени принимать витаминные комплексы для профилактики. Вот перечень витаминов, каковые воздействуют на красоту волос, кожи и ногтей дамы:

  • Витамин Е – это антиоксидант, что тормозит процессы старения.
  • Витамин А воздействует на увлажненность кожи. Недочёт ведет к сухости кожи и образованию заед в уголках губ. Данный элемент вы отыщете в тыкве, абрикосах, моркови (в сочетании со сливочным маслом), рыбе, яйцах.
  • Витамин С (либо аскорбиновая кислота) регулирует образование меланина и кроме этого, как и Е владеет антиоксидантными особенностями. При недочёте этого компонента смогут показаться веснушки либо пигментация.
  • Витамины группы В воздействуют на нервную совокупность, исходя из этого при их недочёте появляется утомляемость, нехорошее настроение, нервные срывы, ухудшается зрение. Против выпадения волос принимайте витамин В5.
  • Витамин Н, что содержится в печени, арахисе и пивных дрожжах, несёт ответственность за здоровье слизистых оболочек и кожи.
  • Витамин D воздействует на белизну зубов и твердость костей, а кроме этого крепость волос и ногтей.
Поделиться: